Was kann ich tun, um schneller schwanger zu werden?
Damit es zur Erfüllung des Kinderwunsches kommen kann, müssen viele sowohl körperliche als auch seelische Faktoren zusammenspielen. Es ist völlig normal, dass es ein wenig länger dauern kann bis Du schwanger wirst. Gerade wenn lange verhütet wurde, braucht der Körper eine Zeit bis das Hormonsystem sich wieder „eingespielt“ hat.
Du hast aber die Möglichkeit Deinen Körper optimal zu unterstützen. Manchmal sind es schon kleine Veränderungen der Ernährungs- oder Lebensgewohnheiten, die auf die Fruchtbarkeit eine große Wirkung haben und Dich der Erfüllung Deines Kinderwunsches näher bringen.
Gesunde Lebensweise
Rauchen und Alkohol stellen ein erhebliches Risko für die Gesundheit dar, gerade auch, wenn es darum geht ein gesundes Kind zu bekommen. Frauen mit Kinderwunsch sollten bereits vor der Schwangerschaft mit der Raucherentwöhnung beginnen. Ab dem Zeitpunkt der Schwangerschaft sollte die zukünftige Mutter auf den Genuss von Genussgiften verzichten. Außerdem wirken sich diese ungünstig auf die Fruchtbarkeit von Mann und Frau aus.
Über- oder Untergewicht vermeiden
Übergewicht und Untergewicht haben großen Einfluss auf unser Hormonsystem, vor allem die Spiegel von Östrogen und Testosteron werden negativ beeinflusst, was wiederum Einfluss auf die Fruchtbarkeit hat.
Das Fettgewebe ist mehr als nur ein einfacher Speicher überschüssiger Kalorien, sondern ist auch ein hormonell aktives System. Insbesondere bei Übergewicht vor allem am Bauch, das sogenannte Bauchfett, kommt es zur Ausschüttung zahlreicher Hormone, die sehr viele andere Organsysteme beeinflussen können. Frauen leiden dann unter Zyklusstörungen, fehlendem Eisprung und damit verminderter Fruchtbarkeit.
Wer sich gesund und ausgewogen ernährt, viel frisches Gemüse und vollkornhaltige Lebensmittel, Milchprodukte und Fisch auf seinem Teller hat, außerdem viel Wasser, ungesüßte Kräuter- oder Früchtetees trinkt, tut viel für seine Figur und für seine Fruchtbarkeit.
Ausreichende Bewegung
Wer sich regelmäßig an der frischen Luft bewegt, tut viel für seine Fitness, sein Wohlbefinden und sein Immunsystem. Außerdem helfen Ausdauersportarten, wie Radfahren, Schwimmen, Walking sowie leichtes Joggen den Körper zu stärken und das Durchhaltevermögen zu trainieren. Schwangerschaft und Elternzeit sind eine sehr anstrengende Lebensphase, je besser Körper, Geist und Seele darauf vorbereitet sind, um so besser. Außerdem wirkt sich Bewegung auch positiv auf das Hormonsystem aus und damit auch auf die Fruchtbarkeit von Frau und Mann.
Stress reduzieren
Dauerstress wirkt sich negativ auf unseren Körper aus. Das weiß inzwischen jeder. Er hat auch negativen Einfluss auf die Fruchtbarkeit. Bei Dauerstress wird vor allem neben dem Hormon Cortisol (Stresshormon) auch vermehrt Prolaktin ausgeschüttet. Dieses Hormon, beeinflusst sowohl den weiblichen Zyklus als auch die Spermienproduktion beim Mann negativ. Eine gute Balance zwischen Anspannung und Entspannung erhöht die Chance einen regelmäßigen Zyklus zu haben und somit ganz natürlich schwanger zu werden.
Den Körper optimal auf eine Schwangerschaft vorbereiten
Meinen Zyklus kennen
Das optimale Zusammenspiel aller weiblichen Hormone in den einzelnen Zyklusphasen ist Grundvoraussetzung für einen Eisprung, die Einnistung der befruchteten Eizelle in die Gebärmutterschleimhaut und den Erhalt der Schwangerschaft.
Jede Frau sollte mit den zyklusbedingten Vorgängen in ihrem Körper vertraut sein – vor allem dann, wenn sie sich ein Baby wünscht. Es gilt den Zyklus genau zu beobachten, die fruchtbaren Tage zu bestimmen. Mit ein wenig Übung, Aufmerksamkeit und Geduld, kann jede Frau Expertin für ihren eigenen Körper werden.
Entgiftung – Ausleitung – Darmsanierung
Mit den Begriffen „Entgiftung und Ausleitung“ werden in der Naturheilkunde die Möglichkeiten zusammengefasst, die helfen, den Körper von Giftstoffen (Alkohol, Drogen, Umweltgifte, Hormone aus Kosmetika, Medikamenten…), die ihn belasten, zu befreien.
Unterstützung der Entgiftung durch Lebensmittel.
Unsere Nahrungsmittel enthalten Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente aber vor allem auch sekundäre Pflanzenstoffe, wie Saponine, Karotinoide, Polyphenole oder Gluosinolate, diese unterstützen die Entgiftungsleistung in der Leber, den Nieren und im Darm und haben so positiven Einfluss auf die Fruchtbarkeit.
In unserem Darm werden neben Eiweißen, Glukose und Fetten auch wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente aus der Nahrung aufgenommen. Diese Stoffwechselprodukte sind wichtige Bausteine und Enzyme die dafür sorgen, dass unsere Zellen optimal arbeiten und alle Prozesse im Körper reibungslos ablaufen können. Auch das Hormonsystem ist auf diese Stoffe angewiesen.
Ein gesunder Darm unterstützt das Hormonsystem und somit die Fruchtbarkeit von Frau und Mann.
Fruchtbarkeit steigern
Die Naturheilkunde bietet eine Fülle von Pflanzen, die sich positiv auf die Fruchtbarkeit auswirken.
Eine individuelle Beratung zu allen Möglichkeiten der Fruchtbarkeitssteigerung erhältst Du in einem persönlichen Gespräch.
Du bist interessiert, dann vereinbare schnell und unkompliziert einen Termin zu einem kostenfreien Kennenlerngespräch.
Ich freue mich auf dich!
Solveig Boy
Heilpraktikerin